Fitness - Step Aerobic

Zahajujeme ve čtvrtek 06.01.2011 od 19:00 hod. Pravidelně se pak na Vás budu těšit každé úterý a čtvrtek od 19:00 hod.

Najdete nás na adrese: Dámský fitness a wellness klub Smart - fit, Světlogorská 2771 Tábor - rezervace prosím na čísle: 608 352 820

Cvičení bude trvat vždy 90 minut, takže tělo jen nezahřejete, ale opravdu poctivě zacvičíte, zaposilujete a spálíte potřebné kalorie.

Step aerobic:

Step aerobic je asi druhou nejrozšířenější variantou aerobiku u nás (velice efektivní aerobní aktivita), která se jako samotný aerobic cvičí při doprovodu hudby.

Základem step aerobiku je cvičení na stepu (malý schodek, plošinka), jde zejména o pohyb nohou nahoru a dolů na stepu.

Step aerobic:

• předcvičující, stejně jako aerobic vyškolení instruktoři, kteří kontrolují cvičení (upozorňují na nedostatky) a připravují choreografii na jednotlivé lekce
• je cvičení, které se zejména zaměřuje na vypracování a vytvarování dolních partií těla (hýždě a dolní končetiny)
• přispívá k celkovému procvičení těla
• pomáhá k pevnějším a vytvarovaným svalům
• pomáhá k úbytku tělesné hmotnosti
• má pozitivní vliv na nervovou soustavu, díky uvolňování endorfínů do těla
• jednotlivé lekce step aerobicu trvají většinou 60 minut

Základ jednotlivých hodin tvoří:

• protažení a zahřátí svalů
• blok aerobního cvičení (cvičí se jednotlivé choreografie - za pomoci stepu)
• posilování
• na závěr probíhá protažení a uvolnění svalstva